[...] się Dieta - a więc do ostatniego posiłku jaki zjadłam na dzień dzisiejszy: Panga:100g Pomidor: x1 Dołożyłam 1 kromkę wasy - wiem węgle ale jakoś czułam, że potrzebuję tego. W ogóle to mam ostatnio wrażenie strasznie ciężkiej - na wagę nie wchodzę, ale po prostu czuję się ociężała. Kiepsko też wygląda mój brzuch - nie wiem co jest grane.
[...] Jeden mały owoc jako dodatek do posiłku opartego o białko i tłuszcze jest ok, ale banan + zurawina to za dużo węgli prostych. Przy Twoim rozkładzie tłuszczu w organizmie (brzuch) nie możesz jeść węgli prostych, lepiej złozone, mało przetworzone: kasze (nie kuskus i manna), ryż np. brązowy, soczewice, quinoa Przyciąganie drązka wyciągu górnego [...]
O, ale jak bedziesz robic drugi obwod, to po cwiczeniu 8 na brzuch robisz cwiczenie1 - na brzuch. Nie za blisko jedno drugiego? Ja nie wiem i nie odpowiem na Twoje pytanie, ale tak tylko zauwazylam
[...] sztangi na skosie dodatnim 22.5/25/27.5/27.5 4. wioslo polsztanga 24.5/27/30/32.5 5. wznosy ramion bokiem 4/5/6/7 6.wspiecia lydek 4 x max 45 min spinning plus 15 min brzuch nie bylo nikogo do asekuracjii wiec ciezary sa jakie sa -przysiady na machine smith'a ;) -i oczywiscie zapomnialam sie zmierzyc wiec jutro to zrobie tyle czy po [...]
[...] fałdomierz, bo jeśli tak to na allegro widzę, że są po 10 zł, więc bym sobie sprawił. Poza tym dzisiaj trochę zmartwiło mnie lustro :-P , bo wyglądam jakby "wywaliło mi brzuch". Nie tyle jakbym przytył i byłoby tam więcej tłuszczu, tylko po prostu jakby był "wydęty". Nie wiem czy ma to jakiś związek, ale odkąd biorę kreatynę jakoś rzadziej [...]
18.03.2018 DT Trening wprawdzie nie na kacu, ale po nieprzespanej nocy (była impreza)... Osiedlowa siłka- więc sztanga lżejsza niż 20kg. WL dla wypróbowania rad "chłopaków" i na pewno światełko w tunelu się przybliża. Żeby nie był to tylko pociąg... jeszcze nie równo prawa i lewa strona i sztanga trochę się bujała, ale problem z nadgarstkami [...]
Witam.Industrial Twoj brzuch nie jest wcale taki straszny,o czym Ty mowisz w ogole.:D Zreszta wydaje mi sie ze jest troche bardziej plaski,patrzac na poprzednie zdjecia. Jak sie redukowales to po ile min biegales/?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-13 21:28:38
[...] 2 rdl 3 s po 10p 54kg;58kg;67kg (+3kg ) 3 drążek nachwytem do klatki 10,8,7 maxymalna szerokość na wykończenie motyla 4 wiosło hantlem 3s 11kg;15kg;19kg 5 uginanie rąk 2s po 12p 14kg;19kg 6 uginanie rąk z suplinacją sztangielkami 1s x10p x 10kg 7 brzuch ,nie chciało mi się,bo zdycham po 3 pierwszysch ćwiczeniach w dniu dzisiejszym %-)
[...] mi chwilowo Isolatu z Allnutrition ratowałem się białek hero lab ze sklepu który jest kilka kilometrów ode mnie i za każdym razem zauważałem że moje jelita są mniej wydęte a brzuch nie jest tak twardy. Do meritum. Kupiłem Dzikie białko z SFD 3000gr no i tutaj zaczął się sajgon. Ostro na kiblu i to tak kręciło jakbym zjadł średniej świeżości [...]
[...] Nogi Bieganie 5km codziennie No i tu jest moje pytanie, czy to wystarczy? I czy rozłożyć sobie te treningi na poszczególne partie czyli pon. biceps wt. klatka. śr. brzuch i tak w kółko. Czy robić codziennie wszystkie z ćwiczeń? Czy jeszcze może robić przerwy pomiędzy dniami treningu pon biceps śr klatka pt. brzuch itd. Zmieniony przez - [...]
trening: przysiad tylni wasko rozgrzewka 60 x12 70 x12 80 x12 wykroki przednie 40 x12 30 x12 30 x12 syzyfki 12/12/12/12 zuraw 12/12/12 uginanie jednonoz 10 x12 10 x12 10 x12 +brzuch Nie ma to jak aeroby i za 2h trening nog 8-) Ale tak wyszlo dzis niestety, wiem ze na filmikach nie widac wszystkich powtorzen ale tylko kilka jest sfilmowane bo nie [...]
[...] 1.Podciąganie na drążku 2.wiosłowanie w opadzie 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz 4.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to na pewno jedno z moich ulubionych,unoszenie nóg w zwisie na drążku, które jest jednym z najbardziej wymagających ćwiczeń ale zarazem jednym z najlepszych na dolne [...]
Kasiu – ja na ciuchach nie czuję żebym coś złapała tylko brzuch nie taki jak trzeba, ale z tym się już pogodziłam. Miska na dziś + kalafior, pomidory, cukinia, cebula i cynamon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba1a6a623d4643aaaa71762606fcbce8.png Napoje 2 x kawa, woda, i wieczorem wódka (czysta) no to ostatnie ciut tu nie pasuje, ale musiałam, chyba czara [...]
[...] lat ’90 przeznaczony dla leniwych Amerykanów, którzy tylko by jedli hamburgery. Mówisz, bo zdjęcie się nie otwiera, że dzięki temu zestawowi zbudowałeś mięśnie brzucha. Nie zapominaj, że każdy jest inny, więc na przyszłość nie głoś tego typu hasła. Mi ten trening absolutnie nic nie dał, nie mógł dać, bo nie jestem początkującym, mam [...]
ja mam to samo z brzuchem, tyle ze u mnie nic anic sie nie zmienia w pomiarach. moim marzeniem byloby miec plaski brzuch, nie mowie o kracie tylko o tym zeby walkow tluszczu nie bylo.... Dajesz czadu skeni
a dziś orzechami nadgonione! trening: klatka, triceps+brzuch (nie wypisuję ostatnio-bo cały czas ten sam ciężar i tak robię w tym cyklu treningowym) jutro nogi-już się doczekać nie mogę!!!! muszę przyznać że na tym rzeźbiarskim treningu za każdym razem zakwasy mam, nie ważne czy robię górę czy dół
[...] (na nogę) 3kg 4.MC NA KRĄŻKACH 12/10/10/8 40/45/45/50 5.ODWODZENIE NÓG W TYŁ STOJĄC przy wyciągu 12/10/8(NA NOGĘ) 15/17/18 6.ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 12/10/8 8j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 12powt. 15/20/20kg +brzuch? nie ma problemu że robię go po kazdym treningu? miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/322eb0f09a0f48e490f2de768f15cda8.png
[...] wychodzi. Co do moich spadków to zauważ że ważysz 8 kg mniej ode mnie i zdecydowanie mniej tłuszczyku do zrzucenia a jak mówią Szefowe im chudsza tym ciężej chudnie. W brzuchu mi poleciało bo straciłam w większości wodę (mówi Obli) a ja dołożę do tego to że dzięki płatkom owsianym pozbyłam się zaparć i brzuch nie jest już tak wydęty. Za to [...]
Wcale nie musisz cwiczyc nog jezeli jest z nimi jakis problem tzn kontuzja itp. Trening moglby wygladac poprostu tak: -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -brzuch Nie bede komentowal treningu napisanego przez inna osobe bo to nie ladnie. Czesc
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
